[...] 15 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel treningowy: lepsza budowa ciała Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna, ale teraz przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławeczka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: bóle kolana Zażywane suplementy: brak
[...] rower stacjonarny i mam wrazenie ze bola mnie kolana - ciezko okreslic ten bol ale jak dobrze popedaluje to czuje je bardzo - nigdy wczesniej czegos takiego nie mialem. Czy jest cos co mozna jesc zeby "smarownie stawow" bylo lepsze czy trzeba isc do lekarza i brac jakies suplementy/lekarstwa. Z aerobow nie chce rezygnowac ale i kolan mi szkoda
[...] 178 Cel treningowy: beztluszczowa masa Staż treningowy na słowni: 4,5 miesiaca Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z modlitewnikiem i z tym na nogi ;p, sztanga łamana i prosta , hantle , obciazenia Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, wyciągi, ławeczka ze skosem i pozioma, hantle, drążek, sztanga Dieta: Na razie staram się zdrowo odżywiać, jednak w tej chwili już rozpisuję sobię dietę i zamierzam od listopada zacząć z dietą i treningiem na 100% Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: prawdopodobnie jakieś białko
[...] Dieta jest obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://yfrog.com/eqimg0701pij Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna gainer baiłko Uprawiane inne sporty: ---- stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna ilość dni [...]
[...] 168 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z modlitewnikiem + hantle i onciążenie !! drążek i wyciąg !! Dieta: brak :( Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: hmb / kreatyna / therm line
[...] Trec MAS XXL 3000g, dla uzupełnienia diety ponieważ moja dietę ustala państwo (armia) mam zagwarantowane 3 regularne posiłki dziennie. może ktoś pomoże optymalnie zestawić suplementy, ja myślałem nad następującym zestawieniem: Rano na czczo: 4g Creatyny mono 2g Glutaminy 1,5g Tauryny Przed treningem: 9g Cell Pumpa 50-70g XXL(1h przed) [...]
[...] inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Staram się ograniczać ilość "pochłanianych" pokarmów. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Thermo Fat Burner Zmieniony przez - Swiezak91 w dniu 2009-10-29 00:13:02 Zmieniony przez - Swiezak91 w dniu 2009-10-29 00:13:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale twardą :) Swoje treningi chciałabym odbywać w domu, co dwa dni jeżeli tak się da. Szukałam dużo w internecie różnych diet, ale wszystkie miały w swoim składzie jakieś suplementy i odżywki, które wykluczam, nie chodzi mi o budowę "na byka" a o siłę głównie i wytrzymałość :) WZROST: 162 WAGA: 53 PS: Za kilka godzin postaram się dodać w [...]
[...] masa mięśniowa dobrej jakości Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka halowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/drążek Dieta: przestrzegam zasad żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie nic, w planie cykl MONO+CP
[...] treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Około 2 lata z częstymi przerwami Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Brak rozpisanej konkretnie diety, jednak stosuje sie do pewnych zasad itp. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa,siła,wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko,oprócz maszyn do nóg :P Dieta: Intuicyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 w grudniu Waga: akt.78,5 Wzrost: 177 Cel cyklu: redukcja ->masa -> siła -> rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : wymienione w poscie Uprawiane inne sporty: Muay Thai stosowane wcześniej spalacze : aktualnie trec Thermofat burner suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
[...] : ławeczka sztangielki gryf łamany mocno łamany prosty. Dieta : Jem dużo płatków owsianych, kukurydzianych obiady i ogólnie jem wszystko co mi dadzą. Zażywane suplementy : Brak Witam chciałbym się od was dowiedzieć czy idę dobrą drogą, jestem strasznym sucharem ćwiczę już 3 miesiące z czego 2 miesiące to było non stop wyciskanie na [...]
[...] 175 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 6 miechów Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki, ławka płaska, drążek Dieta: staram się jeść dużo węglowodanów i białek Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nie, ale czekają
[...] typ budowy ciała 2) wiek : 22lata 3) waga/wzrost : 180cm/ 85kg 4) staż treningowy : 5-6 lat 5) cel cyklu : utrzymanie jak najwięcej mięsa i siły 6) stosowane już wcześniej suplementy : dużo tego jest, nie wszystko pamiętam 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - agent_xxl w dniu 2010-02-26 20:11:04 Zmieniony przez - agent_xxl w dniu 2010-02-26 21:48:10